5 conseils pour arrêter de fumer

La Semaine pour un Québec sans tabac se déroulera du 21 au 27 janvier. Guylaine Émond, inhalothérapeute et répondante en arrêt tabagique au CISSS de la Montérégie-Ouest, donne des conseils pour ceux qui désirent cesser de fumer.   1. «Trouver un mentor pour appuyer la démarche. Il peut s'agir d'un ex-fumeur, d'un parent ou d'un ami. Il y a les groupes de soutien où les chances de réussir d’arrêter de fumer sont multipliées par trois.» 2. «Recourir à une aide pharmacologique comme les timbres, gommes ou autres.» 3. «Envisager cette démarche un jour à la fois ou même une demi-journée à la fois.» 4. «Augmenter la confiance en soi en relevant de petits défis réalisables comme remplacer une cigarette par une gomme ou retarder la prise de la première cigarette de la journée.» 5. «Se concentrer sur les avantages de l’arrêt tabagique comme les bienfaits sur la santé et sur le portefeuille plutôt que sur les pertes.»