9 trucs à adopter pour pelleter sans se blesser

9 trucs à adopter pour pelleter sans se blesser

Il tombe en moyenne 210 cm de neige chaque année d’octobre à mai dans la région métropolitaine. Pour déneiger une entrée pour deux voitures de 30 mètres carrés, c’est donc 6300 kg de neige qui est à dégager. Si une pelletée de neige pèse en moyenne 5 kg, c’est 1260 fois le même mouvement que vous devrez effectuer pour pelleter.

Pas étonnant alors de savoir que 31% des Canadiens désignent l’action de pelleter comme responsable de douleurs musculaires et articulaires!

Pour éviter blessures et courbatures, voici 9 trucs à appliquer:

  1. Faites quelques exercices d’échauffement avant de débuter.
  2. Poussez la neige au lieu de la soulever lorsque c’est possible.
  3. Gardez votre dos droit et forcez en pliant les genoux pour soulever une pelletée de neige.
  4. Gardez la charge de la pelle près de vous afin d’éviter un étirement musculaire.
  5. Pivotez votre corps en entier pour éviter la torsion du tronc en déposant la pelletée.
  6. Prenez plusieurs pelletées légères plutôt qu’une seule très lourde.
  7. Utilisez une pelle légère, ergonomique et adaptée à votre taille.
  8. Prenez le temps de bouger de la bonne façon plutôt que d’aller vite pour finir plus rapidement.
  9. Sortez plusieurs fois pelleter lors d’une tempête plutôt que d’attendre d’avoir un gros amoncellement.

Les chiropraticiens observent chaque année une recrudescence du nombre de consultations en clinique à chaque grosse bordée de neige.

«Les patients que nous recevons en clinique après une tempête de neige se présentent principalement avec des douleurs au bas du dos, au cou et aux épaules», indique le vice-président de l’Association des chiropraticiens du Québec, le Dr Guillaume Corbin.

Le risque de blessures est d’autant plus grand si le patient qui consulte suite à une séance intense de pelletage avait une condition préexistante qu’il a négligé de soigner.

N’ignorez pas une douleur qui persiste, elle pourrait devenir chronique.

(Source: Association des chiropraticiens du Québec)

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