Quoi faire en période de chaleur

La Direction de santé publique de la Montérégie invite la population à prendre quelques précautions pour prévenir les maladies et malaises causés par des périodes de chaleur intense.

«Les belles journées d’été nous donnent l’occasion de passer beaucoup de temps à l’extérieur. Lorsqu’il fait très chaud, il faut toutefois demeurer vigilants et accorder une attention particulière aux personnes plus vulnérables», a déclaré le directeur de santé publique de la Montérégie, Dr Jean Rodrigue.

Personne n’est à l’abri des effets de la chaleur intense. Cette dernière peut toutefois affecter particulièrement les bébés et les jeunes enfants, les personnes âgées, les personnes souffrant de maladies chroniques, de problèmes graves de santé mentale ou de dépendance à l’alcool et aux drogues, ainsi que les personnes qui travaillent physiquement ou qui pratiquent des exercices intenses à l’extérieur. Parmi les symptômes liés à la chaleur, notons les maux de tête, les crampes musculaires, l’épuisement, la déshydratation, une température corporelle élevée et l’enflure des mains, des pieds et des chevilles.

Boire, se rafraîchir, se reposer

La chaleur intense pouvant entraîner une détérioration rapide de l’état de santé, les autorités de santé publique recommandent de:

• boire de six à huit verres d’eau par jour (ou selon les indications du médecin, s’il y a lieu);

• passer au moins deux heures par jour dans un endroit climatisé ou frais (comme un centre commercial, une bibliothèque ou autres);

• prendre au moins une douche ou un bain frais par jour, ou rafraîchir plusieurs fois la peau avec une débarbouillette mouillée;

• réduire les efforts physiques;

• porter des vêtements légers;

• prendre des nouvelles de ses proches, surtout ceux en perte d’autonomie ou qui vivent seuls.

Pendant la période estivale, il est également recommandé de réduire son exposition au soleil, de porter un chapeau ou une casquette, des lunettes de soleil, d’appliquer une crème solaire (FPS 30 ou plus) et de rester autant que possible à l’ombre afin d’éviter les coups de soleil.

Chaleur accablante

La chaleur accablante se définit, quant à elle, par une température de 30 °C ou plus et un indice humidex (combinaison de la température et du taux d’humidité) qui atteint ou dépasse 40 °C. (TC Media)