Huit trucs pour combattre la déprime automnale

Le manque de luminosité durant la saison automnale peut affecter l’humeur des gens. Pour combattre cette déprime saisonnière, la psychologue Francine Gamache propose huit conseils pour y remédier.

1- Sortir souvent à l’extérieur.

2- Faire de la luminothérapie avec une lampe qui produit de la lumière blanche.

3- Faire régulièrement de l’activité physique.

4- Avoir une bonne hygiène de vie.

5- Avoir une bonne alimentation.

6- Avoir de bonnes nuits de sommeil.

7- Posséder un «calepin de plaisirs» où l’on dresse la liste de tout qui nous procure du bonheur. Réaliser une activité par jour qui nous fait plaisir.

8- Socialiser en suivant un cours ou un atelier.